„Jednou z možností, ako môže žena posúdiť, či jej výživa je správna, je kontrola prírastku hmotnosti počas tehotenstva“.

Platí zásada, že počas ťarchavosti by sa hmotnosť ženy mala zvýšiť približne o 20 %. Hmotnosť tehotnej ženy značne zvýši najmä voda nahromadená v jej tele, plodové vajce a presiaknutie maternice. „Prírastok hmotnosti by sa teda  v normálnom a bežnom tehotenstve mal pohybovať v rozmedzí medzi 9 – 12 kg“ . Zvyšovanie hmotnosti tehotnej ženy závisí  okrem výživy aj od jej pracovného zaťaženia. Rozdielom je tiež , či bola žena pred tehotenstvom štíhla alebo naopak mala niekoľko kilogramov navyše. U ženy s nižšou hmotnosťou by mal byť prírastok hmotnosti v tehotenstve vyšší, naopak u obéznejšej by mal byť prírastok nižší. Hmotnosť je potrebné  sledovať od začiatku tehotenstva. Tiež nie je normálne, keď žena priberie  12 kg takým spôsobom, že hneď v prvom trimestri priberie 9 kg a zvyšné dva trimestre iba 3 kg.  Žena by mala priberať rovnomerne a výrazne neprekračovať  hranice hodnôt pre jednotlivé obdobie tehotenstva. Pre plod je z hľadiska vývoja  najvýznamnejšie obdobie prvý trimester, v ktorom sa vytvárajú základy všetkých orgánov. V tomto období by mala byť strava pestrá a bohatá na ochranné a stavebné látky. Najmä vitamíny a bielkoviny.  Čo sa týka príjmu energie, tá sa v tomto období nezvyšuje. Naopak v druhej tretine tehotenstva by mal byť príjem energie a živím väčší a to z dôvodu rastu plodu a orgánov matky ako i tvorby telesných zásob. 

V nasledujúcej tabuľke môžeme vidieť koľko kilogramov by žena vzhľadom na svoju hmotnosť mala pribrať.

Hodnoty hmotnostného prírastu v tehotenstve 

Ak žena priberie menej, riskuje, že sa bábätko narodí predčasne a s nízkou pôrodnou hmotnosťou. V prípade, ak zo stravy vylúči niektorú zložku ako napríklad vápnik, železo, jód, môže sa stať, že nastanú i funkčné poruchy. Naopak ak žena priberie priveľa, hrozia jej problémy, ktoré všeobecne nadmerná hmotnosť prináša. Problémy s dychom, pohybom, kŕčové žily a podobne. A v neposlednej rade možno aj psychické problémy zo zvýšenej hmotnosti. 

Nižšie uvedená tabuľka nám zobrazuje kde a v akom množstve  sa ku koncu tehotenstva nabrané kilogramy nachádzajú.

Hmotnostný prírastok jednotlivých orgánov 

Ako bolo uvedené vyššie, žena v tehotenstve jednoducho pribrať musí. Ale aby sa vyhla nadmernému hmotnostnému prírastku, mala by okrem množstva a skladby stravy venovať veľký význam aj celkovému dennému energetickému príjmu potravy. Preto by mal byť príjem potravy rozdelený do piatych denných dávok s nasledovným rozdelením: Raňajky 20%, desiata 10%, obed 35%, olovrant 10% a večera 20%.