Koľko sa má pribrať v tehotenstve?

„Jednou z možností, ako môže žena posúdiť, či jej výživa je správna, je kontrola prírastku hmotnosti počas tehotenstva“.

Platí zásada, že počas ťarchavosti by sa hmotnosť ženy mala zvýšiť približne o 20 %. Hmotnosť tehotnej ženy značne zvýši najmä voda nahromadená v jej tele, plodové vajce a presiaknutie maternice. „Prírastok hmotnosti by sa teda  v normálnom a bežnom tehotenstve mal pohybovať v rozmedzí medzi 9 – 12 kg” . Zvyšovanie hmotnosti tehotnej ženy závisí  okrem výživy aj od jej pracovného zaťaženia. Rozdielom je tiež , či bola žena pred tehotenstvom štíhla alebo naopak mala niekoľko kilogramov navyše. U ženy s nižšou hmotnosťou by mal byť prírastok hmotnosti v tehotenstve vyšší, naopak u obéznejšej by mal byť prírastok nižší. Hmotnosť je potrebné  sledovať od začiatku tehotenstva. Tiež nie je normálne, keď žena priberie  12 kg takým spôsobom, že hneď v prvom trimestri priberie 9 kg a zvyšné dva trimestre iba 3 kg.  Žena by mala priberať rovnomerne a výrazne neprekračovať  hranice hodnôt pre jednotlivé obdobie tehotenstva. Pre plod je z hľadiska vývoja  najvýznamnejšie obdobie prvý trimester, v ktorom sa vytvárajú základy všetkých orgánov. V tomto období by mala byť strava pestrá a bohatá na ochranné a stavebné látky. Najmä vitamíny a bielkoviny.  Čo sa týka príjmu energie, tá sa v tomto období nezvyšuje. Naopak v druhej tretine tehotenstva by mal byť príjem energie a živím väčší a to z dôvodu rastu plodu a orgánov matky ako i tvorby telesných zásob. 

V nasledujúcej tabuľke môžeme vidieť koľko kilogramov by žena vzhľadom na svoju hmotnosť mala pribrať.

 

Ak žena pred otehotnením mala: Podváhu Normálnu hmotnosť Nadváhu Obezitu
 Odporučený hmotnostný prírastok  12 – 18 kg  9 – 12 kg  7 – 10 kg  5 – 7 kg
Z toho     
1. trimester  2,3 kg   1,2 kg  1 kg  0,7 kg
2. a 3. trimester   0,5 kg/týž.  0,40 kg/týž.  0,25-0,35 kg/týž. <0,25 kg/týž. 

 

Hodnoty hmotnostného prírastu v tehotenstve 

Ak žena priberie menej, riskuje, že sa bábätko narodí predčasne a s nízkou pôrodnou hmotnosťou. V prípade, ak zo stravy vylúči niektorú zložku ako napríklad vápnik, železo, jód, môže sa stať, že nastanú i funkčné poruchy. Naopak ak žena priberie priveľa, hrozia jej problémy, ktoré všeobecne nadmerná hmotnosť prináša. Problémy s dychom, pohybom, kŕčové žily a podobne. A v neposlednej rade možno aj psychické problémy zo zvýšenej hmotnosti. 

 

Nižšie uvedená tabuľka nám zobrazuje kde a v akom množstve  sa ku koncu tehotenstva nabrané kilogramy nachádzajú.

 Orgány  Prírastok hmotnosti v g
 Dieťa v termíne pôrodu  2500 – 3700
 Maternica  1000
 Placenta  500
 Zväčšené prsia  500 – 1000
 Plodová voda  1000
 Zvýšenie množstva krvi v tele  1100 – 1800
 Zvýšenie množstva zadržiavaných tekutín  1800
 Materské zásoby tukov  2000 – 3000
Spolu  10400 – 14000

 

Hmotnostný prírastok jednotlivých orgánov 

Ako bolo uvedené vyššie, žena v tehotenstve jednoducho pribrať musí. Ale aby sa vyhla nadmernému hmotnostnému prírastku, mala by okrem množstva a skladby stravy venovať veľký význam aj celkovému dennému energetickému príjmu potravy. Preto by mal byť príjem potravy rozdelený do piatych denných dávok s nasledovným rozdelením: Raňajky 20%, desiata 10%, obed 35%, olovrant 10% a večera 20%. 

Kontakt, ordinačné hodiny

Ambulancia GYNEKOLÓGIE A PôRODNÍCTVA
Hviezdoslavova 3023/10, 908 51 Holíč
Ordinačné hodiny:
Pondelok 8:00 – 12:00, 13:00 – 15:00
Utorok     8:00 – 12:00, 13:00 – 15:00
Streda    14:00 – 20:00
Štvrtok   14:00 – 20:00
Piatok    08:00 – 14:00
Objednávanie: GYNEKOLÓGIA – počas ordinačných hodín
Tel: +421 34 668 5111
GPS: 48,8093809,  17,1656961

Počas dovolenky

Počas dovolenky zastupuje: MUDr. Vávra – gynekologická ambulancia Skalica MUDr. Michalovičová – gynekologická ambulancia Gbely Nemocnica Skalica